Afvallen bovenbenen
Hoe kan ik afvallen bij mijn bovenbenen?
Ik krijg vaak die vraag van mensen die op mijn website terecht komen. Het antwoord is als volgt: Ga krachtoefeningen doen met je benen! Veel mensen denk dat het verstandig is om veel te gaan dieeten en weinig te eten, maar het tegendeel is waar. Om veel vet te verbranden op je bovenbenen moet je je spieren op die plek intensief trainen. Als je daarbij te weinig eet, heb je geen energie om te trainen en ben je sneller uitgeput, logisch toch?
Maar welke oefeningen moet ik dan doen? dat is een hele goede vraag. Een veel gemaakte fout van mensen die krachttraining gaan doen is dat ze de verkeerde oefeningen doen. Dit kan erg frustrerend zijn als je weken hebt gesport, maar geen resultaat ziet.
Daarom heb ik voor jullie een flimpje op deze site gezet met juiste krachtoefeningen. In dit filmpje laat Jesse van der Velde zien hoe je de beste oefeningen doet om af te vallen op je bovenbenen:
Wil jij meer filmpjes zien van Jesse Van der velde?
Kijk dan hier eventjes!
Snel vet verbranden buik
Wilt u vet verbranden door veel te sporten in plaats van op een vervelend dieet te gaan?
Die mogelijkheid voor vet verbranden is er!
Ik hoor veel verhalen van mensen die graag vet willen verbranden door te sporten, maar niet aan een ingrijpend dieet vast willen zitten. Deze mensen willen graag evenveel blijven eten als dat ze voorheen deden. Dat snap ik, ik ga zelf ook liever sporten om af te vallen dan af te vallen door niets meer te eten. Ik denk dat u dat ook wel wil, toch?
Daarom ben ik op onderzoek uit gegaan, dit moest toch mogelijk zijn?
En het is inderdaad mogelijk! Na een uitgebreide speurtocht door het internet ben ik een fitness expert tegengekomen die een uitgebreid plan heeft geschreven om zo snel mogelijk vet te verbranden, met enkel sportieve workouts!
Deze methode heet de kettlebel methode
De maker van deze methode heet Jesse van der Velde, misschien heb je wel eens van hem gehoord? Jesse van der Velde is een gewaardeerd personal coach van vele beroemdheden. Hij heeft veel ervaring met fitness en vet verbranden en weet dus waar hij over praat. Jesse kreeg zelf ook vaak de vraag van mensen om een workout te maken, waarbij je niet hoefde te dieeten maar enkel te sporten, En die heeft hij gemaakt!
Hij heeft een methode ontwikkeld waarbij je met een kettle bel (dit is een soort van gewicht) specifieke oefeningen doet die ervoor zorgen dat je vet verbranding heel snel omhoog gaat. Ook zorgen deze oefeningen ervoor dat je conditie beter wordt, en je spieren sterker worden.
Hij heeft deze oefeningen opgenomen en op het internet gezet zodat jij ze heel makkelijk na kan doen.
Wil jij deze oefeningen bekijken? klik dan even op deze onderstaande link
>>>Filmpjes oefeningen Vet verbranden<<<
Vet verbranden door kaneel!
Uit nieuwe onderzoeken is gebleken dat je door de regelmatige inname van kaneel flink kan afvallen, Hoe komt dit?
Ik zal jullie dat uitleggen:
Deze ontdekking is gedaan toen onderzoekers bezig waren met een experiment bij diabetes patiënten, ze kwamen erachter dat kaneel een soort van gelijke werking heeft als insuline. Even een voorbeeld: als je een keer veel suikers eet dan zorgt insuline ervoor dat je bloedsuikerspiegel weer op het goede niveau komt. Dit doet insuline door de overbodige suikers en koolhydraten als vet op te slaan, je lichaam raakt dan in een vet-opslag status. Daarom wordt je dik als je veel suikers en koolhydraten eet.
Hieronder komt de oplossing, Kaneel!!
Als je per dag 6 gram kaneel binnenkrijgt, neemt de kaneel de “taken” van de insuline over waardoor er dus minder insuline wordt aangemaakt. Omdat er minder insuline wordt aangemaakt raakt je lichaam minder snel in de vet-opslag modus, en dus eerder in de vet verbrandingsmodus. Hierdoor verbrandt je sneller de ingenomen suikers en koolhydraten en hoef je ze dus ook niet kwijt te raken!!
Maar tot slot, hou het wel bij 6 gram per dag. Als je teveel kaneel eet is het niet goed voor je lichaam.
Ik hoop dat jullie hier wat aan hebben, succes in de strijd tegen de kilo’s!!!
Hieronder een filmpje van Jesse Van der Velde met een verdere uitleg:
Klik hier voor meer informatie over vet verbranden!
Google News : Vet Verbranden
Kilo’s afgevallen door vet verbranden, en nu?
Je denkt dat je goed bezig bent, en je bent al aardig wat kilo’s kwijtgeraakt, maar op een gegeven moment val je niks meer af, ken je dit probleem?
Dit is iets waar de zogenaamde experts je niets over vertellen. Al die zogenaamde “deskundige” weten maar al te goed hoe je binnen de kortste keren kunt afvallen, maar na een paar weken stopt het afvallen en komen de kilo’s er weer heel snel bij. Op dat moment hoor je de “deskundige” niet meer.
Maar ik kan je helpen!!
Ik vindt het raar dat de meeste “deskundige” deze tip niet doorgeven, ik snap hun niet, Dat zal waarschijnlijk door het commerciële oogpunt komen. Maar ik heb daar geen belangen bij dus ik vertel hem wel;) hier komt het:
Bijna ieder mens heeft de zelfde gewoonte namelijk: Ontbijt(boterhammen), middageten(broodje), en avondeten(vlees,vis,aardappels,groente). Door dit patroon raakt je lichaam snel gewent aan dit eetpatroon. Vergelijk het met een auto die 120 km/h op de snelweg rijdt, het kost weinig energie omdat hij constant hetzelfde rijdt. Dit werkt hetzelfde met jouw lichaam, doordat je steeds hetzelfde patroon hebt kost het je lichaam weinig energie om op gang te blijven.
Daarom viel je in het begin veel af, je veranderde je eetpatroon, en nu je daar weer in blijft haken blijf je gelijk!
Wat is de oplossing voor dit probleem dan?
VARIEREN!
Je moet je lichaam bezig houden, het mag niet gewend raken aan een vast patroon. Verander om de week de grootte van je porties,de tijden waarop je eet, en de soorten voedingsmiddelen die je tot je neemt. Dit betekent niet dat je jezelf moet ondervoeden, zorg dat je genoeg voedingsmiddelen binnen krijgt. Op deze manier hou je je lichaam op een gezonde manier bezig en verbruikt hij dus veel energie en dus ook vet!!!
Ik hoop dat je een beetje geleerd heb van dit artikel, moge de overtollige kilo’s er af vliegen!!!
>>Voor meer informatie over vet verbranden, klik dan hier!<<
Vet verbranden door Kracht oefeningen
Krachtoefeningen en Tips
Op deze pagina geef ik jullie wat informatie of verschillende krachtoefeningen en laat ik wat filmpjes zien van Jesse van der Velde waarin hij verschillende oefeningen voordoet.
Om veel vet te verbranden is het niet alleen noodzakelijke dat je je eetpatroon aanpast, het is ook een pre om naast cardio oefeningen ook krachtsoefeningen te doen. De rede hiervoor is dat je met goede krachtsoefeningen vet verbrand op moeilijk te trainen lichaamsdelen. Het grote voorbeeld hiervoor is het buikvet. Als je alleen aan cardio zou doen dan val je weliswaar af, maar verlies je weinig vet. Je verlies dan vooral gewicht omdat je dan je spiermassa en je overtollige lichaamsvloeistoffen verliest.
Bij krachttraining moeten je spieren heel veel energie gebruiken, en die energie moeten ze ergens vandaan halen, jouw overtollige vet dus!!
>>Neem ook eens een kijkje op deze site, hier staan ook veel tips!!<<
Tips om eetpatroon te veranderen+vet verbranden
Je eetpatroon is een belangrijk onderdeel in het proces om je vet te verbranden.
Wat is mijn eetpatroon?
Ik zal even uitleggen wat je eetpatroon is: Je eetpatroon is de hoeveelheid eten die je per dag tot je neemt en de tijdsstippen daarvan. Het kan zijn dat je eetpatroon niet goed is omdat je bijvoorbeeld te veel eten tot je neemt te weinig verspreidt over de dag, dit is niet goed in het vet verbrandings proces.
Het eetpatroon dat wel goed past bij het vet verbrandings proces is de volgende:
Het is van belang dat je goed verspreidt over de dag eet, zorg dat je altijd elke 2 uur iets eet. Het hoeft niet steeds veel te zijn maar neem bijvoorbeeld een klein tussendoortje. Hierdoor hou je je verbranding op gang en dus ook je calorieverbranding.
Hoofdmaaltijden
Het is belangrijk dat je de 3 hoofdmaaltijden ALTIJD eet. Het is geen fabeltje dat je ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is, als je gezond ontbijt komt immers je calorieverbranding op gang en dit wil je juist, zoveel mogelijk calorien verbranden op een dag.
Drinken
Een belangrijk advies vind ik ook : Drink 2 liter water per dag!! Dit helpt om je lichaam schoon te houden en stilt ook nog eens je honger gevoel. Ook weerhoudt het je ervan om suikerhoudende frisdranken te drinken, en dat zijn 1 van de ergste dikmakers!
De schijf van 5
Dit is een erg handig hulpmiddel om bij te houden of je dagelijks wel voldoende en gezond eet. Ik gebruik hem zelf ook dagelijks en het heeft mij erg geholpen!! Het werkt als volgt: Er zijn 5 schijven met in elke schijf een andere groep voedingsmiddelen, het is van belang dat je elke dag iets hebt gegeten uit de 5 schijven!!
Kortom als je je aan deze regels houdt, zullen de kilo’s er snel genoeg afvallen!!
Vet verbranden door te hardlopen
Hardlopen, verbrand je daar vet mee, of is dat een fabel?
De experts zeggen: Doen!!
Hardlopen een is manier die veel mensen gebruiken om blijvend vet te verbranden. Dit komt omdat hardlopen heel veel energie vergt van je lichaam en dus ook vet. Om even een voorbeeld te geven, als men 38 kilojoule energie verbrandt met hardlopen, dan heeft men in totaal 1 gram vet verbrandt. Even een kleine rekensom: om 38 kilojoule energie te verbranden moet men ongeveer 2 minuten hardlopen.
Dus stel u gaat een uur lang hardlopen dan verbrandt u al snel een hoop vet!!
Mijn advies is wel: blijf niet steeds in 1 tempo lopen, het beste is om een intervaltraining te doen, dit is het meest effectief. Ik heb voor jullie hieronder een intervaltraining geplaatst die bij mij erg goed helpt!
>>Voor meer informatie over vet verbranden klik je hier!!<<
Extensieve Intervaltraining:
We gaan er hier even van uit dat je tussen de 30 en 45 minuten gaat hardlopen.
- Je begint met 15 minuten rustig te hardlopen
- Na 15 minuten verhoog je langzaam je tempo, kies niet een te makkelijk tempo maar wel een tempo dat je 10 minuten kunt volhouden.
- Ga na die 10 minuten wat rustiger aan lopen voor de volgende 5 minuten
- Na deze 5 minuten ga je weer 2 minuten verder met je tempo die je 10 minuten had volgehouden
- Na deze 2 minuten zak je weer terug naar je oude tempo en maak je je training af.
